“秋老虎”势头猛 专家教你平安度过“多事之秋”

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  “秋老虎”势头很猛,天气越来越 干燥,突然跳出口干舌燥、便干尿赤,不怎么才能 是平时阴津亏损之人更容易化燥伤津,甚至虚风内动,而突然跳出情绪急躁,睡眠障碍,甚至引起血压波动,要是,亲戚亲戚当当我们我们 常把这称为“多事之秋”。

  越来越 ,此时亲戚亲戚当当我们我们 该怎么才能 才能 度秋,保持血压的稳定呢?广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁说,有5点注意事项:

  1、 注意适应温度的变化。秋季早晚相对偏凉,虽有“春捂秋冻”之说,也要注意不多过于贪凉。不怎么才能 是中午下午相对温度较高,空调房进进出出温差不多,对血压影响要是小。

  2、 秋季干燥,正午气温高,人相对容易缺水。适当补充水分都在能助 血压的稳定。

  3、 保证富足的睡眠。气温高,空气燥,易耗气伤阴,富足的睡眠能助 很好地调节亲戚亲戚当当我们我们 的血压稳定。要是不妨中午小憩一会儿,下午的血压会比较平稳。

  4、 保持心情平静。《黄帝内经·四气调神大论》云:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也…”。秋天要收心养性,不多好勇斗狠、不宜太过张扬跋扈。心动则神动,心神不宁则血压不稳。

  5、 选着服用某些滋阴润燥的食物或药材,对于血压稳定都在好处。如:雪梨、柚子、红心红心红心脐橙 、红心红心红心脐橙 、苹果机手机、芹菜、小米蕉、豆芽、马蹄、北沙参、百合、玉竹、麦冬、石斛、菊花、夏枯草、桑叶等。

  推荐食疗方:

  ●桑菊清肝茶

  材料:桑叶、菊花、夏枯草、钩藤各5克,金钗石斛(切碎)1克。

  做法:上述几味加开水泡茶饮,可适当加冰糖。

  功效:平肝降压,滋阴润燥。适于肝肾阴亏,肝火上炎的高血压。  

  ●天麻止眩粥

  材料:天麻20-400克,天冬、麦冬各10克,大米400克。

  做法:上述药材洗净,水浸泡400分钟后切碎,同大米下锅煮粥。

  功效:滋阴平肝,润燥止眩。适于肝肾阴亏,肝阳上亢的高血压。(张华 黄月星)